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제목 금연 안내문(2008version) |
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| 작성자 | 운영자 | ||
| 작성일 | 2007/11/12 01:00 | ||
| 구분 | 화순_Hwasun | ||
| 조회 | 3,072 | ||
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금연 교육자료
금연의 뜻이 있는 분들은 오늘부터라도 다음과 같이 해보십시오.
1. 먼저 금연 하겠다는 의지를 주위 가족과 친구 직장 동료들에게 알리고 도움을 부탁하십시오. 주위의 도움이 금연 성공률을 높이며, 친구나 직장 동료가 담배를 피우고 있으면 같이 담배 피기가 쉬워지므로 함께 금연을 시도하는 것도 좋습니다.
2. 흡연을 하게 되는 상황을 피하십시오. 흡연자와 함께 있을 때, 술자리, 기분이 좋지 않을 때, 시간에 쫓겨 스트레스 받을 때 등의 상황을 극복하지 못하면 바로 흡연을 하게 됩니다. *상황 피하기: 담배 대신에 꾸준한 운동(조깅, 등산), 과일, 채소, 녹차, 책 읽기, 음악감상 등으로 기분전환과 마음의 안정을 가져 보십시오.
3. 금연 상담을 하십시오. 의사나 다른 전문 의료인, 금연 클리닉 등을 통한 상담은 금연 성공률을 높일 수 있습니다. (무료 금연 콜 센터 1544-9030)
4. 약물치료 혹은 니코틴 대체제 (니코틴 껌이나 패취제 등)가 도움이 될 수 있습니다. 금연을 위한 약물 치료시엔 의료진과 상의 하십시오.
5. 금연은 지속적이고, 반복적인 노력이 필요합니다. 금연을 시도하여 1-2회로 담배를 끊는 사람은 거의 없습니다. 그러므로 3-4회 실패 했을지라도 다시 금연하려는 각오로 지속적인 노력을 하는 것이 중요합니다.
담배 중독에서 해방되기 위해 꾸준히 노력합시다. 금연하고 있는 당신의 모습은 아름다울 것입니다.
- 전남대병원 금연클리닉 ☎ (062)220-6588, 6581(광주), (061)379-8120, 8381(화순) - 호흡기질환 안내문 홈페이지 http://www.cnupd.com 질병상담 Q & A |
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